Navaswara.com — Kebiasaan membawa tas di satu bahu masih dianggap praktis dan ringan oleh banyak orang. Pilihan ini terasa mudah saat mobilitas tinggi dan waktu terasa sempit. Namun, dunia medis sudah lama mencatat dampaknya terhadap postur dan kesehatan otot.
Tubuh manusia bekerja dengan prinsip keseimbangan antara sisi kanan dan kiri. Saat satu sisi menanggung beban lebih lama, tubuh akan beradaptasi dengan cara yang tidak selalu sehat. Perubahan ini terjadi perlahan dan sering tidak disadari.
Perubahan Postur Terjadi Tanpa Disadari
Ketidakseimbangan otot menjadi dampak paling awal yang muncul. Otot di sisi yang menopang tas bekerja lebih keras dan menjadi tegang, sementara sisi lain cenderung melemah. Kondisi ini memicu rasa pegal yang terasa berulang di area bahu dan punggung.
Penelitian yang dipublikasikan di jurnal medis menemukan adanya penyimpangan postur saat seseorang membawa tas di satu sisi. Tulang belakang mengalami tekanan tidak merata dan berisiko membentuk lengkungan kompensasi. Jika berlangsung lama, kondisi ini dapat berkembang menjadi skoliosis fungsional.
Beban yang terus bertumpu di satu bahu juga membuat otot trapezius bekerja tanpa jeda. Otot ini menahan posisi bahu agar tali tas tidak jatuh. Ketegangan yang menumpuk bisa menjalar ke leher hingga memicu sakit kepala tegang.
Dampaknya tidak berhenti di bagian atas tubuh. Studi biomekanik menunjukkan adanya tekanan pada tulang belakang bagian bawah dan cakram antartulang. Gaya kompresi yang berulang meningkatkan risiko nyeri punggung dan gangguan pada struktur sendi.
Pada perempuan muda, perubahan postur ini bisa menjadi lebih menetap. Penelitian menunjukkan adanya rotasi panggul saat berjalan akibat distribusi beban yang tidak seimbang. Dalam jangka panjang, posisi tubuh bisa berubah tanpa disadari.
Beban tas juga menjadi faktor penting yang sering diabaikan. Banyak orang membawa isi tas melebihi batas aman tanpa memperhitungkan berat tubuh. Padahal, rekomendasi medis menyarankan beban tidak lebih dari sepuluh persen berat badan.
Risiko Otot dan Saraf yang Sering Terabaikan
Jika batas ini terlampaui, risiko cedera muskuloskeletal meningkat. Nyeri leher, bahu, dan punggung menjadi keluhan yang paling sering muncul. Pada kondisi tertentu, keluhan bisa berkembang menjadi gangguan kronis.
Area bahu memiliki struktur kompleks yang rentan terhadap tekanan berulang. Rotator cuff dapat mengalami iritasi akibat tarikan dari beban tas. Kebiasaan mengangkat bahu untuk menahan tali memperburuk kondisi ini.
Ketegangan juga menjalar ke area sekitar tulang belikat. Otot bekerja lebih keras untuk menjaga stabilitas tubuh saat berjalan. Dalam jangka panjang, kondisi ini meningkatkan risiko cedera dan kelelahan otot.
Efek lanjutan dapat menjangkau sistem saraf. Posisi bahu yang terus terangkat dapat menekan jalur saraf di leher. Gejalanya berupa kesemutan, mati rasa, hingga nyeri yang menjalar ke lengan.
Cara membawa tas sebenarnya bisa mengurangi risiko ini. Tas ransel membantu membagi beban secara merata di kedua sisi tubuh. Jika tetap menggunakan tas selempang, mengganti sisi secara berkala bisa menjadi langkah sederhana yang membantu.
Sebuah studi gabungan musculoskeletal dan finite element yang dipublikasikan di jurnal Orthopaedic Surgery (2023) menyimpulkan bahwa gaya membawa tas yang tidak seimbang seperti tas selempang dan tas tangan menyebabkan gaya otot lebih besar, yang menghasilkan tekanan lebih tinggi pada tulang belakang lumbar. Sebaliknya, tas ransel (backpack) menghasilkan beban paling kecil pada tulang belakang dan otot-otot punggung.
Panduan umum yang banyak dikutip dalam literatur menyatakan bahwa cara terbaik membawa tas adalah dengan tali yang memiliki bantalan yang baik (well-padded straps) serta menggunakan sabuk pinggul, agar beban terdistribusi dengan tepat.
Mengurangi isi tas juga penting agar beban tidak berlebihan. Pilihan tali yang lebar dan empuk dapat mengurangi tekanan langsung pada bahu. Perubahan kecil ini berperan besar menjaga postur tetap stabil.
Kebiasaan yang terasa ringan sering menyimpan dampak jangka panjang. Tubuh memberi sinyal lewat rasa pegal dan nyeri yang muncul berulang. Saat disadari lebih awal, risiko yang lebih serius masih bisa dicegah.