Navaswara.com – Nama Erling Haaland selalu identik dengan kemampuannya dalam mengolah bola. Tapi, di balik performanya yang luar biasa terdapat gaya hidup sehat yang dijalani dengan disiplin tinggi.
Penyerang asal Norwegia ini tidak hanya mengandalkan bakat alami, tapi juga menjaga pola makan, latihan, hingga pemulihan tubuh secara konsisten. Baginya, seluruh aspek tersebut saling melengkapi untuk menciptakan performa terbaik di lapangan.
Pola Makan Berbasis Bahan Alami
Salah satu hal yang paling menarik dari gaya hidup Haaland adalah pola makannya. Ia rutin mengonsumsi sekitar 6.000 kalori setiap hari untuk memenuhi kebutuhan energi selama menjalani musim kompetisi yang padat.
Namun, jumlah kalori yang besar tersebut bukan berasal dari makanan cepat saji, melainkan dari bahan-bahan alami yang kaya nutrisi seperti daging sapi, ikan, telur, madu, dan susu. Ia juga dikenal mengonsumsi jeroan seperti hati dan jantung karena kandungan vitamin serta mineralnya yang tinggi.
Selain itu, Haaland selalu mengutamakan makanan segar dan berkualitas. Salah satu tradisi yang masih dipertahankan adalah menyantap lasagna buatan sang ayah sebelum pertandingan kandang yang telah menjadi ritual khusus dalam persiapannya.
Latihan untuk Kecepatan dan Kekuatan
Program latihan Haaland berfokus pada pembentukan otot, kecepatan, dan kelincahan. Latihannya meliputi sprint, latihan di tanjakan, latihan interval intensitas tinggi atau HIIT, serta angkat beban eksplosif.
Berkat latihan tersebut, berat badannya meningkat dari sekitar 86 kilogram menjadi 94 kilogram dengan peningkatan massa otot tanpa mengurangi mobilitasnya.
Selain itu, ia juga memberikan perhatian besar pada latihan fleksibilitas, terutama pada area pinggul. Rutinitas peregangan selalu dilakukan setelah latihan agar tubuh tetap lentur dan risiko cedera dapat diminimalkan.
Pemulihan Menjadi Kunci Performa
Bagi Haaland, latihan keras tidak akan memberikan hasil maksimal tanpa proses pemulihan yang baik. Oleh karena itu, ia juga menjalani rutinitas recovery secara disiplin. Mulai dari terapi es, cryotherapy, terapi cahaya merah, hingga fisioterapi setiap hari.
Ia juga menjaga kualitas tidur dengan sangat serius, tidur lebih awal, mengurangi penggunaan layar sebelum tidur, dan memakai kacamata pemblokir cahaya biru untuk membantu tubuh beristirahat lebih optimal. Semua kebiasaan tersebut membuat tubuhnya siap menghadapi intensitas pertandingan yang tinggi sepanjang musim.